Il peut être difficile de se réveiller tôt, surtout quand nous n’avons aucun impératif ! En tant qu’indépendant, vous êtes libre de vos horaires, mais cela ne veut pas forcément dire que vous pouvez faire la grasse matinée tous les jours.
Plusieurs études ont démontré que se lever de bonne heure permet d’être plus actif, optimiste, en meilleure santé et plus heureux dans sa vie en général.
En tant qu’entrepreneur, il est important de commencer tôt et de tirer le meilleur parti de votre journée. Alors, arrêtez de perdre du temps, remettez votre horloge à l’heure et réveillez-vous tôt ! Voici 7 conseils pour vous aider à vous lever plus tôt !
1. Bien dormir
Pour se donner les moyens d’un réveil adéquat, il est important de bien dormir. Une mauvaise nuit ne favorise pas une sortie du lit aux aurores.
Alors, avant de vous coucher, évitez de prendre de l’alcool, du café, des boissons gazeuses ou énergisantes.
Éteignez tout appareil électronique susceptible d’émettre de la lumière. Plongez-vous plutôt dans un bon bouquin ou faites une séance de relaxation.
2. Se coucher plus tôt
Si vous voulez vous lever tôt, alors couchez-vous plus tôt. C’est aussi simple que cela !
Un adulte a besoin de 7 à 9 heures de sommeil pour être de bon pied.
Si vous rejoignez votre lit vers 22h, vous aurez moins de difficulté à vous lever vers 6h.
3. Créer une routine au coucher
Pour vous endormir plus vite et plus rapidement, créez une routine.
Le soir, organisez un petit rituel qui prépare votre corps au sommeil. Au bout d’un moment, votre esprit va comprendre que c’est le moment de se mettre en veille et vous vous endormirez en quelques secondes. Forcément, vous arriverez mieux à vous lever le lendemain !
À vous de voir quelle routine adopter, mais vous pouvez, par exemple, boire une tisane, prendre une douche chaude, appliquer une crème hydratante sur le corps, lire quelques pages de votre magazine préféré, etc.
4. Utiliser les huiles essentielles pour éveiller les sens
Pour un réveil en douceur, comptez sur les huiles essentielles qui favorisent l’éveil. Ce que nous sentons peut avoir un grand impact sur ce que nous ressentons.
Adoptez un diffuseur d’huiles essentielles programmable qui se mettra en route le matin.
Côté senteur, misez sur les agrumes, le romarin, la menthe poivrée et l’eucalyptus pour un réveil doux, mais dynamique, qui favorise la concentration.
5. Choisir un son agréable pour le réveil
Pour sortir du lit, choisissez un réveil qui corresponde à votre personnalité. Cela peut-être une vieille horloge à coucou, la lumière naturelle du soleil ou votre smartphone qui joue votre chanson préférée.
Attention : Évitez les sons qui sont désagréables et vous donnent envie de jeter votre réveil contre le mur, c’est totalement improductif !
6. Se fixer des objectifs pour le lendemain
Fixez-vous 3 objectifs à atteindre le lendemain avant d’aller au lit.
Le fait de vous donner des missions ou des tâches à accomplir vous aidera à vous réveiller plus tôt ! Vous aurez hâte de démarrer votre planning pour avoir une sensation de mission accomplie en fin de journée.
7. Commencer la journée pour soi
Se lever plus tôt, avant votre conjoint(e) et les enfants, est un moyen de profiter d’un moment rien qu’à vous.
Profitez-en pour méditer, lire le journal, prendre un petit-déjeuner complet ou simplement profiter du calme. Si vous savez que quelques minutes de plénitude totale vous attendent, vous arriverez mieux vous lever.
Et vous, quelles sont vos astuces pour arriver à vous lever tôt ?
